Dlaczego kwas foliowy jest tak ważny podczas ciąży?

19.12.2020

Kwas foliowy jest niezwykle istotny w ciąży. Przyjmowanie witaminy prenatalnej z zalecanymi 0,4 mg/dobę kwasu foliowego przed i podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym mózgu i rdzenia kręgowego dziecka.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy to sztuczna forma witaminy B zwanej folianem. Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu czerwonych krwinek i pomaga w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Najlepszym źródłem pożywienia kwasu foliowego są wzbogacone zboża. Folian występuje naturalnie w ciemnozielonych warzywach i owocach cytrusowych.

Kiedy należy zacząć brać kwas foliowy?

Wady wrodzone występują w ciągu pierwszych 3-4 tygodniach ciąży. Dlatego ważne jest, aby kwas foliowy znajdował się w organizmie na wczesnych etapach rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka.

Podczas rozmowy z lekarzem przy próbie poczęcia, zaleca on przyjmować witaminę prenatalną z kwasem foliowym. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które przyjmowały kwas foliowy przez co najmniej rok przed zajściem w ciążę, zmniejszają szanse na wczesny poród o 50% lub więcej. Zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego codziennie przez co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę i każdego dnia w ciąży.

Po wyborze witaminy prenatalnej należy udać się do lekarza, aby upewnić się, że ma ona zalecane ilości wszystkiego, co jest potrzebne, w tym kwasu foliowego. Wszystkie witaminy prenatalne nie są takie same, a niektóre mogą zawierać mniej lub więcej potrzebnych witamin i minerałów.

Ile kwasu foliowego należy zażywać?

Zalecana dawka dla wszystkich kobiet w wieku rozrodczym wynosi 0,4 mg kwasu foliowego każdego dnia. Przy codziennym przyjmowaniu witaminy należy sprawdzić, czy zawiera ona zalecaną ilość. Jeśli z jakiegoś powodu nie możecie brać witaminy, można brać kwas foliowy w formie suplementów.

Zalecane dawki kwasu foliowego:

• Podczas próby poczęcia: 0,4 mg/dobę
• Przez pierwsze trzy miesiące ciąży: 0,4 mg/dobę
• Od czterech do dziewięciu miesięcy ciąży: 0,6 mg/dobę
• Podczas karmienia piersią: 0,5 mg/dobę

Jakie są zalety kwasu foliowego?

Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego w ciele dziecka mogą rozwinąć się problemy zdrowotne takie jak rozszczep kręgosłupa, czyli niepełny rozwój rdzenia kręgowego lub kręgów lub niepełny rozwój głównych części mózgu Wystarczająca ilość kwasu foliowego może chronić dziecko przed wymienionymi wadami o co najmniej 50%. Kwas foliowy przyjmowany przed ciążą i w jej trakcie może również chronić dziecko przed rozszczepem wargi i podniebienia, przedwczesnym porodem, niską wagą urodzeniową, poronieniem, słabym wzrost w łonie matki.

Kwas foliowy zmniejsza ryzyko powikłań w ciąży, chorób serca, udaru mózgu, niektórych rodzajów nowotworów, czy choroby Alzheimera.

Jakie są naturalne źródła kwasu foliowego?

Produkty, które mogą pomóc uzyskać więcej kwasu foliowego w diecie, obejmują na przykład:

• Wątróbka wołowa (gotowana, duszona)
• Soczewica (dojrzałe nasiona, gotowane)
• Szpinak (mrożony, gotowany)
• Fasolka szparagowa (gotowana) 

Jeśli jesteś zainteresowana powyższym tematem napisz do nas i podziel się swoimi spostrzeżeniami. W celu odpowiedniej suplementacji dopasowanej do Ciebie skontaktuj się z lekarzem.